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Gosto disto, e então?

Por Patrícia Costa

Por Patrícia Costa

Gosto disto, e então?

28
Set21

Manter a nossa saúde mental...

Patrícia Costa

Vivemos sem dúvida uma fase complicada, todos tivemos que reaprender a viver dentro de todas as limitações que nos foram impostas nos últimos meses!

De alguma forma a nossa saúde mental foi afetada por tudo isto! Agora que parece que as coisas estão encaminhadas, não se esqueça de manter certos hábitos:

1. Dormir bem - de facto o sono é bastante importante para nos mantermos equilibrados. É verdade que todos temos diferentes necessidades, há quem durma 5 horas e fique como novo e há quem necessite de dormir 8 horas para ter o mesmo resultado. Encontre o seu padrão e tente mantê-lo;

2. Praticar exercício físico - pois eu sei que é muito bonito dizer isto, mas nem sempre é fácil encaixar estas rotinas no nosso dia a dia. Mas se optar apenas por caminhadas vai ver que consegue, às vezes basta sair uma paragem antes para conseguir caminhar um pouco no regresso a casa, pense nisso;

3. Alimentação cuidada - é um fator que não devemos descorar, mantenha o foco e tente não fazer muitas asneiras. Eu estabeleci que ao sábado à noite não há qualquer restrição, como o que me apetecer...claro que isso engloba fast food se for preciso. Coma sem culpa, mas com a consciência que nos restantes dias vai ter que compensar. Aliado a isto não se esqueça de beber água para se manter hidratada;

4. Fomente relações positivas - não há nada pior que ter ao seu lado pessoas negativas, que estão sempre mal com a vida e que não nos valorizam. Fuga...para longe! Pessoas positivas vão lhe trazer mais tranquilidade;

5. Desligue das redes sociais - não perca muito tempo nas redes sociais, estabeleça os seus próprios limites, dê atenção à sua família, converse com os seus filhos...vai ver que se vai sentir muito mais realizada;

6. Tenha um hobbie - desligar das tarefas do dia a dia é bastante importante, portanto arranje um hobbie para se distrair e mudar o sua atenção para outro assunto. No meu caso o meu escape é este blog;

7. Momentos de relaxamento - sempre que possa relaxe, aproveite esse momento para meditar ou para fazer algo que goste, a sua mente agradece.

 

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Imagem Pinterest

 

Acrescentavam mais alguma coisa?

15
Abr20

Por ti...não te esqueças de...

Patrícia Costa

Ultimamente penso que de uma maneira ou de outra todos nós refletimos um pouco sobre as nossas prioridades e acabamos por perceber o que realmente é importante na nossa vida.

Porém, mesmo quando não somos sujeitos a este grande desafio do isolamento social, devemos manter certas atitudes que nos permitem manter o equilíbrio emocional e físico que tanto precisamos.

Estas são as coisas que jamais vou esquecer de colocar em prática:

1. Atividade física - era algo que eu já fazia e que tentei manter em casa, três treinos de meia hora por semana. Alivia o stress e pelo menos naquele bocadinho limpamos a mente;

2. Fazer algo que gosto - muitas vezes vamos adiando as coisas que gostamos de fazer. Houve uma altura em que lia bastante, trocava com as minhas colegas livros e íamos fomentando hábitos de leitura...mas acabei por perder a pedalada...agora voltei novamente aos livros...tanta coisa atrasada meu Deus;

3. Conversar - adoro conversar...sou capaz de estar horas...para além da malta cá de casa não deixo de falar com os meus amigos...ou ligamos ou fazemos vídeo chamadas para nos vermos;

4. Cuidados comigo - apesar de não sairmos de casa devemos manter as nossas rotinas e continuarmos a ter os cuidados essenciais, como colocar o creme hidratante, esfoliar a pele, colocar máscara no cabelo, fazer as unhas ou cuidar dos pés...tudo isto vai contribuir para melhorar a nossa auto estima;

5. Ser grata - muitas vezes não agradecemos as coisas mais simples...eu agradeço todos os dias por ter a minha família unida e com saúde, por mantermos os nossos empregos e por termos os nossos amigos próximo, mesmo que virtualmente.

 

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Imagem Pinterest

 

E por aí? Quais foram as coisas positivas que aprenderam durante este periodo?

22
Jul19

Alguns dos meus hábitos....

Patrícia Costa

Com a correria do dia a dia tive necessidade de implementar alguns hábitos para manter o equilíbrio físico e emocional!

Não cheguei ao ponto pretendido de um dia para o outro...foi um processo... e aquilo que resulta para mim pode não resultar com vocês...mas fica a inspiração!!!

Os meus hábitos:

- estabeleci uma hora para dormir durante a semana, ao contrário de muita gente tenho uma necessidade enorme de dormir pelo menos 8 horas, só assim me sinto bem para enfrentar o meu dia;

- desligo sempre o telemóvel à noite, é a minha forma de desligar do mundo e não estar preocupada com um mail ou uma mensagem por responder;

- antes de me deitar faço sempre um balanço do meu dia e organizo mentalmente o dia seguinte, isto deixa-me mais tranquila e bastam apenas 5 minutos;

- quando chego a casa gosto de me sentar e beber um chá...é a minha forma de "desacelerar" e esquecer o trabalho para me dedicar à malta cá de casa;

- tento preparar tudo de véspera (roupa, lancheira, mesa do pequeno almoço), assim as minhas manhãs são mais tranquilas...só tenho que consegui tirar os adolescentes de casa a horas o que por vezes é um stress;

- planifico as refeições da semana à sexta-feira, assim quando vou às compras no fim de semana compro tudo o que preciso...assim é menos uma coisa para pensar, embora por vezes temos que fazer alterações...mas é tranquilo.

0682ac688c62d389e64d1c34efd2c4e6.jpgImagem Pinterest

 

E por aí...?

 

 

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