Vivemos sem dúvida uma fase complicada, todos tivemos que reaprender a viver dentro de todas as limitações que nos foram impostas nos últimos meses!

De alguma forma a nossa saúde mental foi afetada por tudo isto! Agora que parece que as coisas estão encaminhadas, não se esqueça de manter certos hábitos:

1. Dormir bem - de facto o sono é bastante importante para nos mantermos equilibrados. É verdade que todos temos diferentes necessidades, há quem durma 5 horas e fique como novo e há quem necessite de dormir 8 horas para ter o mesmo resultado. Encontre o seu padrão e tente mantê-lo;

2. Praticar exercício físico - pois eu sei que é muito bonito dizer isto, mas nem sempre é fácil encaixar estas rotinas no nosso dia a dia. Mas se optar apenas por caminhadas vai ver que consegue, às vezes basta sair uma paragem antes para conseguir caminhar um pouco no regresso a casa, pense nisso;

3. Alimentação cuidada - é um fator que não devemos descorar, mantenha o foco e tente não fazer muitas asneiras. Eu estabeleci que ao sábado à noite não há qualquer restrição, como o que me apetecer...claro que isso engloba fast food se for preciso. Coma sem culpa, mas com a consciência que nos restantes dias vai ter que compensar. Aliado a isto não se esqueça de beber água para se manter hidratada;

4. Fomente relações positivas - não há nada pior que ter ao seu lado pessoas negativas, que estão sempre mal com a vida e que não nos valorizam. Fuga...para longe! Pessoas positivas vão lhe trazer mais tranquilidade;

5. Desligue das redes sociais - não perca muito tempo nas redes sociais, estabeleça os seus próprios limites, dê atenção à sua família, converse com os seus filhos...vai ver que se vai sentir muito mais realizada;

6. Tenha um hobbie - desligar das tarefas do dia a dia é bastante importante, portanto arranje um hobbie para se distrair e mudar o sua atenção para outro assunto. No meu caso o meu escape é este blog;

7. Momentos de relaxamento - sempre que possa relaxe, aproveite esse momento para meditar ou para fazer algo que goste, a sua mente agradece.

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Acrescentavam mais alguma coisa?

Ultimamente penso que de uma maneira ou de outra todos nós refletimos um pouco sobre as nossas prioridades e acabamos por perceber o que realmente é importante na nossa vida.

Porém, mesmo quando não somos sujeitos a este grande desafio do isolamento social, devemos manter certas atitudes que nos permitem manter o equilíbrio emocional e físico que tanto precisamos.

Estas são as coisas que jamais vou esquecer de colocar em prática:

1. Atividade física - era algo que eu já fazia e que tentei manter em casa, três treinos de meia hora por semana. Alivia o stress e pelo menos naquele bocadinho limpamos a mente;

2. Fazer algo que gosto - muitas vezes vamos adiando as coisas que gostamos de fazer. Houve uma altura em que lia bastante, trocava com as minhas colegas livros e íamos fomentando hábitos de leitura...mas acabei por perder a pedalada...agora voltei novamente aos livros...tanta coisa atrasada meu Deus;

3. Conversar - adoro conversar...sou capaz de estar horas...para além da malta cá de casa não deixo de falar com os meus amigos...ou ligamos ou fazemos vídeo chamadas para nos vermos;

4. Cuidados comigo - apesar de não sairmos de casa devemos manter as nossas rotinas e continuarmos a ter os cuidados essenciais, como colocar o creme hidratante, esfoliar a pele, colocar máscara no cabelo, fazer as unhas ou cuidar dos pés...tudo isto vai contribuir para melhorar a nossa auto estima;

5. Ser grata - muitas vezes não agradecemos as coisas mais simples...eu agradeço todos os dias por ter a minha família unida e com saúde, por mantermos os nossos empregos e por termos os nossos amigos próximo, mesmo que virtualmente.

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E por aí? Quais foram as coisas positivas que aprenderam durante este periodo?

Com a correria do dia a dia tive necessidade de implementar alguns hábitos para manter o equilíbrio físico e emocional!

Não cheguei ao ponto pretendido de um dia para o outro...foi um processo... e aquilo que resulta para mim pode não resultar com vocês...mas fica a inspiração!!!

Os meus hábitos:

- estabeleci uma hora para dormir durante a semana, ao contrário de muita gente tenho uma necessidade enorme de dormir pelo menos 8 horas, só assim me sinto bem para enfrentar o meu dia;

- desligo sempre o telemóvel à noite, é a minha forma de desligar do mundo e não estar preocupada com um mail ou uma mensagem por responder;

- antes de me deitar faço sempre um balanço do meu dia e organizo mentalmente o dia seguinte, isto deixa-me mais tranquila e bastam apenas 5 minutos;

- quando chego a casa gosto de me sentar e beber um chá...é a minha forma de "desacelerar" e esquecer o trabalho para me dedicar à malta cá de casa;

- tento preparar tudo de véspera (roupa, lancheira, mesa do pequeno almoço), assim as minhas manhãs são mais tranquilas...só tenho que consegui tirar os adolescentes de casa a horas o que por vezes é um stress;

- planifico as refeições da semana à sexta-feira, assim quando vou às compras no fim de semana compro tudo o que preciso...assim é menos uma coisa para pensar, embora por vezes temos que fazer alterações...mas é tranquilo.

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E por aí...?