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Gosto disto, e então?

Por Patrícia Costa

Por Patrícia Costa

Gosto disto, e então?

13
Mar19

Como evitar o cansaço acumulado...

Patrícia Costa

Às vezes, o cansaço do trabalho é tanto que me sinto como se tivesse acabado de correr uma maratona. É impressionante o efeito que a falta de descanso e os dias intermináveis de trabalho têm em nós. Vamos acumulando e vamos perpetuando um ciclo até não aguentarmos mais. Por isso é que é tão importante criar rotinas de bem-estar que ajudem a evitar o cansaço acumulado.

Ficam aqui algumas sugestões:

1. Desligar das redes sociais

Estar constantemente ligado, a ouvir notificações e a receber estímulos, não é a melhor forma de descansar. Quando chega o fim do dia, “desligue-se” do email de trabalho e deixe as preocupações para o dia de amanhã. Ao fim-de-semana, em vez de continuar ao mesmo ritmo, desligue-se das redes sociais e desfrute da companhia de quem lhe é mais próximo.

2. Fazer uma massagem terapêutica

Fazer uma massagem terapêutica - verdadeiramente terapêutica, com um fisioterapeuta ou um especialista em medicina oriental - ajuda a libertar a tensão acumulada nos músculos. Nem sempre é fácil encontrar um profissional de confiança, mas com a Fixando pode encontrar massagens em Lisboa ou massagens no Porto e saltar toda a procura por spas e health clubs.

3. Praticar yoga

O yoga é uma das melhores formas de aliviar o stress e tensão. Obriga-nos a reconectar connosco mesmos, além de ter todos os benefícios do exercício físico. Fazer desporto (para os mais distraídos, o yoga também é um desporto!) aumenta a produção de endorfinas e contribui para o nosso bem-estar geral. Para os mais pacientes, podem associar a prática do yoga à meditação.

4. Aromaterapia

Os aromas também influenciam o nosso estado de espírito. Uma das técnicas que me sugeriram para relaxar foi rechear a minha casa de cheiros que me acalmem e que transmitam tranquilidade. No fundo, o objetivo é tornar a nossa casa num ambiente diferente de todos os outros, “mais nosso”. Os cheiros naturais, como o eucalipto ou as mimosas, são uma boa forma de começar.

Concordam ou têm outras formas de manter o vosso equilíbrio?

 

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