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Gosto disto, e então?

Por Patrícia Costa

Por Patrícia Costa

Gosto disto, e então?

16
Jan23

Seis hábitos matinais que quero muito manter...

Patrícia Costa

As manhãs nem sempre são fáceis, mas nos últimos meses tenho feito um esforço para me manter focada nos meus objetivos e tornar esta parte do dia menos "penosa"!

Meus hábitos:

1. Beber água - confesso que me custa imenso beber água, mas agora já não passo sem o meu copo de água logo ao acordar;

2. Só ligo o telemóvel quando saiu de casa - deixo sempre o telemóvel desligado durante a noite, como tenho telefone fixo estou sempre contactável se houver alguma emergência;

3. Fazer a cama - pode parecer estranho mas fazer a cama traz-me alguma serenidade, adoro deixar tudo arrumado antes de sair de casa;

4. Tomar o pequeno almoço tranquilamente - sou do "team" pequeno almoço em casa, para funcionar tenho que comer. Deixo a mesa preparada na véspera assim de manhã é tudo mais simples;

5. Ter um momento de auto cuidado - é a última coisa que faço antes de sair de casa. Coloco os meus cremes, maquilho-me e arranjo o cabelo...tudo de forma tranquila e sem pressas;

6. Não reclamar da vida - tento começar sempre o dia com pensamentos positivos.

Entre acordar e sair de casa demoro mais ou menos 45 minutos...

a1d37b297f49bd4a9e3c147970f2243f.jpgImagem Pinterest

 

E por aí, quais são os vossos hábitos?

18
Out22

Morning pages...

Patrícia Costa

Numa conversa sobre filhos, maridos e rotinas uma amiga falou-me do Morning pages, nunca tinha ouvido nada sobre este conceito (embora não seja de todo uma novidade), mas despertou a minha atenção!

É super simples...o objetivo é escrever todas as manhãs três páginas. Não interessa o conteúdo, nem precisa sequer de ter nexo...basta "esvaziar" a mente sem qualquer filtro. Mas atenção as páginas são confidenciais e não deve reler o que escreveu.

Primeiro gostei do facto de escrever à mão...acho que muitos de nós perdeu um pouco esse hábito (embora acho que existem aplicações especificas para isto), segundo colocar cá para fora todos os nossos pensamentos deve ser muito gratificante.

Os praticantes do Morning pages afirmam que ficamos com a mente mais leve, mais criativa, acalma a nossa ansiedade e ajuda a enfrentar os nossos medos.

Pois, não sei se é verdade, mas estou tentada a experimentar durante um mês. E nem preciso de me levantar mais cedo...enquanto tomo o pequeno almoço acho que consigo escrever. Como gosto imenso de agendas em papel e cadernos de apontamentos, não seria nenhum sacrifício ter mais este artigo. 

Portanto, para começar só necessitamos de um caderno, uma caneta e disposição para escrever!

ed1ec4baf90ffb06ca184a5e5d861f41.jpgImagem Pinterest

 

Alguém já experimentou? Contem-me tudo!

17
Out22

Os meus hábitos...

Patrícia Costa

Falta pouco para a mudança da hora! Confesso que odeio o horário de inverno...

Tenho consciência que acabo por adotar alguns hábitos durante estes meses que não tenho durante a primavera/verão.

Deixo aqui alguns:

- Deitar cedo - durante o inverno deito-me muito mais cedo, porque não me apetece sair até tarde;

- Beber um chá ao final do dia - embora seja um hábito que mantenha durante todo o ano, nesta época tem outro sabor, gosto de estar no sofá de manta a ver a minha série com o meu chá...é o meu momento. Há quem prefira fazer isto ao deitar...também é uma ótima opção;

- Não prescindo dos meus cinco minutos de manhã, principalmente depois do verão. Passar creme hidratante no corpo e fazer a minha rotina de pele nunca falha;

- Comer de modo saudável, é certo que ao fim de semana estou sempre mais relaxada, mas tento sempre compensar durante a semana. Lembre-se que é essencial termos uma boa alimentação para protegermos o nosso sistema imunitário tão importante no inverno;

- Tento focar-me em coisas positivas, eu sei nem sempre é fácil com tudo o que está acontecer à nossa volta, mas temos mesmo que fazer um esforço para a nossa saúde mental;

- Usar máscara de seda para dormir, sim é verdade, estou tentada em experimentar, sabem porquê? Eu acordo muito facilmente e detesto luz, acho que a máscara podia-me ajudar a descansar melhor;

- Estabelecer compromissos comigo mesma e tentar cumpri-los ao máximo, sem desculpas.

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Imagem Pinterest

11
Mai22

Hábitos que envelhecem a pele...

Patrícia Costa

Devemos ter cuidado com a nossa pele todo o ano!

Mesmo no inverno tento não descurar certos hábitos, mas nem sempre consigo...principalmente beber água...no frio nunca tenho sede! Já sabem que uso sempre o truque das águas aromatizadas ou dos chás para conseguir beber o famoso 1.5 l por dia!

Mas os cuidados não se resumem só a isto, deixo aqui um pin do Pinterest que resume muito bem todos os pontos que devemos ter em conta! 

c0dfe0710b46035e08166ab5520bf71b.jpgImagem Pinterest

 

Ainda acrescentava mais um - nunca dormir maquilhada!

20
Out21

Tem o hábito de fazer a cama logo de manhã?

Patrícia Costa

Não tenho por hábito fazer a cama de manhã antes de sair para ir trabalhar! Às vezes seria mesmo impossível! 

Logo no primeiro dia da semana o meu marido entra um pouco mais tarde e ainda está deitado quando eu saio de casa...os outros dias são, por norma, aquela correria...

Mas de facto quando regresso a casa ao final do dia não gosto nada de ver a cama por fazer!
Noutro dia tive tempo (também perdemos 2 minutos) e fiz a cama...senti-me bem...com a sensação de dever cumprido e quarto arrumado.

Achei interessante fazer uma pesquisa sobre o assunto e conclui que afinal fazer a cama logo de manhã tem alguns benefícios, resumindo:

- Motivação para começar melhor o dia - confere;

- Cria hábitos positivos - talvez;

- Dormir melhor - duvido;

- Deixa o quarto mais bonito - claro!;

- Evita alergias e outras problemas de saúde - polémico...li artigos a dizer exatamente o contrário;

- Sensação de dever cumprido - sem dúvida.

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Imagem Pinterest

 

E por aí? Team cama feita ou team cama por fazer?

22
Jul19

Alguns dos meus hábitos....

Patrícia Costa

Com a correria do dia a dia tive necessidade de implementar alguns hábitos para manter o equilíbrio físico e emocional!

Não cheguei ao ponto pretendido de um dia para o outro...foi um processo... e aquilo que resulta para mim pode não resultar com vocês...mas fica a inspiração!!!

Os meus hábitos:

- estabeleci uma hora para dormir durante a semana, ao contrário de muita gente tenho uma necessidade enorme de dormir pelo menos 8 horas, só assim me sinto bem para enfrentar o meu dia;

- desligo sempre o telemóvel à noite, é a minha forma de desligar do mundo e não estar preocupada com um mail ou uma mensagem por responder;

- antes de me deitar faço sempre um balanço do meu dia e organizo mentalmente o dia seguinte, isto deixa-me mais tranquila e bastam apenas 5 minutos;

- quando chego a casa gosto de me sentar e beber um chá...é a minha forma de "desacelerar" e esquecer o trabalho para me dedicar à malta cá de casa;

- tento preparar tudo de véspera (roupa, lancheira, mesa do pequeno almoço), assim as minhas manhãs são mais tranquilas...só tenho que consegui tirar os adolescentes de casa a horas o que por vezes é um stress;

- planifico as refeições da semana à sexta-feira, assim quando vou às compras no fim de semana compro tudo o que preciso...assim é menos uma coisa para pensar, embora por vezes temos que fazer alterações...mas é tranquilo.

0682ac688c62d389e64d1c34efd2c4e6.jpgImagem Pinterest

 

E por aí...?

 

 

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