Pronto...lá vamos nós mudar a hora novamente! Confesso que não gosto nada...

Contudo, descobri que podemos implementar algumas estratégias para que a mudança seja mais "tranquila" para não interferir muito no nosso ritmo circadiano:

- Ir para a cama um pouco mais cedo;

- Não dormir longas sestas, principalmente ao final da tarde;

- Nos dias anteriores antecipar as horas das refeições 15 minutos;

- Evitar refeições pesadas, privilegiar alimentos com triptofano (legumes, nozes, carne e aveia);

- Evitar a exposição prolongada a luz artificial no quarto (televisão e telemóveis);

- Reforce a exposição à luz natural;

- Pratique exercício físico, ajuda a estabilizar o ritmo circadiano e melhora a qualidade do sono;

Se tiver algum compromisso altere o seu relógio no sábado antes de se deitar para garantir que chega à hora certa! 

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Confesso que já estou cheia dos ímanes e de lembranças de viagens sem qualquer utilidade!

Começo a dar mais atenção às coisas típicas dos locais que visito...trazendo de cada viagem algo para partilhar com os amigos e família.

Deixo aqui algumas sugestões:

1. Áustria (Viena) - uma fatia da Sacher-torte (bolo de chocolate);

2. Itália - delicias alimentares, como um pesto artesanal, ervas secas ou um pacote de massa;

3. Espanha - açafrão, torrão de Alicante ou de Jijona;

4. Alemanha - uma garrafa de cerveja local ou enfeites de Natal (se viajar nessa época);

5. Bélgica - chocolates da Neuhaus (Bruxelas) ou uma garrafa de cerveja local;

6. Escócia - Shortbread (bolachas de manteiga), whisky, uma quaich (taça rasa para beber whisky ou brandy), tabet (doce feito de leite condensado);

7. Inglaterra - Chá ou compotas da famosa loja Fortnum & Mason;

8. Países Baixos - Stroopwafel (duas bolachas waffle unidas por um recheio de caramelo), tulipas em flor ou em bulbos, um queijo Gouda;

9. Grécia - Ouzo (bebida alcoólica à base de anis), mel grego ou azeitonas;

10. Dinamarca - brinquedos e peças Lego ou livros com as histórias do famoso escritor Andersen.

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O mês de abril está "recheado" de fins de semana prolongados...ok...dois...mas para mim está ótimo! 

Estes dias de descanso são ótimos para uma escapadinha...dá para quebrar a rotina e carregar baterias até às férias de verão.

Mesmo que sejam poucos dias, a preparação da mala é sempre uma aventura (confesso que levo seeeempre coisas a mais), mas existem itens essenciais que devemos colocar na lista para não nos esquecermos:

- Documentos de identificação;

- Documentos relativos à viagem;

- Medicamentos (dor de cabeça, enjoos ou dores musculares);

- Pensos rápidos (principalmente se for caminhar);

- Toalhitas humedecidas;

- Caneta e papel;

- Uma mochila pequena para os passeios;

- Carregador de telemóvel e/ou powerbank.

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E por aí? Que itens não podem faltar na vossa mala?

Ter as mãos hidratadas durante o inverno nem sempre é tarefa fácil! Fatores como o frio, o vento e as lavagens com água quente potenciam a desidratação.

Deixo aqui algumas dicas para minimizarmos a situação:

- Use um bom creme hidratante especifico para as mãos (esteja atenção à sua composição) e aplique-o várias vezes ao dia;

- Semanalmente faça uma esfoliação;

- Não se esqueça de hidratar também as cutículas;

- Beba bastante água;

- Use protetor solar nas mãos (coisa que eu não fazia).

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Penso que de um modo geral sempre que temos uma reunião de trabalho importante pensamos mais um pouco no nosso look! Claro que tudo depende do nosso local de trabalho e se o ambiente é formal ou mais descontraído.

Para além da pontualidade, da preparação e da comunicação clara, devemos ter sempre em consideração mais três aspetos:

1. Hora e local da reunião;

2. Evitar decotes pronunciados, saias curtas ou transparências, apostar nos acessórios;

3. Em reuniões remotas ter atenção ao ambiente à sua volta (barulho, desarrumação).

Não se esqueça que as peças de vestuário devem ser de cores sóbrias, confortáveis e com um bom caimento.

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Chegou finalmente o dia!

Hoje é para usufruir da família e dizer-lhes o quanto os adora...

Distribua abraços apertados e muitos sorrisos...Feliz Natal! 

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p.s. - depois desta "maratona" de publicações, voltamos em janeiro com as energias renovadas! 

Gosto bastante dos momentos que antecedem a ceia de Natal! Nada melhor que estar à volta da mesa a petiscar enquanto o bacalhau e o polvo acabam de cozer...

Neste dia podemos sempre apresentar as nossas entradas de maneira diferente...ficam aqui algumas inspirações.

Agora é consigo! 

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Se este ano o Natal é em sua casa está na hora de fazer as limpezas e as arrumações necessárias para a grande noite!

Muitas vezes é necessário alterar a disposição dos móveis e pedir aos familiares algumas coisas emprestadas, como bancos, travessas ou até panelas. Trate de tudo atempadamente para não ter preocupações no dia 24.

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Partindo do principio que tem todos os presentes de Natal comprados, está na hora de fazer os embrulhos!

De um modo geral optamos sempre por solicitar o embrulho na loja, mas se quer fazer algo especial ou se a fila para os embrulhos era gigante esta é a altura perfeita para terminar esta tarefa.

Organize um espaço lá em casa só para fazer embrulhos, prepare o papel, as etiquetas, a tesoura, a fita cola e as fitas/laços. Assim evitamos estar sempre a desarrumar um espaço da casa para terminar o assunto "presentes"!

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Lamentavelmente nem todas as crianças vivem esta época da mesma forma. Se for possível fazer a diferença aproveite a oportunidade para transformar a vida de alguém!

Fale com os seus filhos sobre estas questões e selecionem em conjunto alguns brinquedos para doar...assim até ficam com mais espaço para os presentes que o pai Natal vai trazer...

Existem várias instituições que aceitam este tipo de doações, procure na sua zona de residência.

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